您有没有想过用褪黑素来对抗失眠？

目录 褪黑激素，革命性的发现 褪黑激素如何发挥作用 注意，褪黑激素并不总是表明 还有一些副作用 服用多少褪黑激素 Pause 取消静音 剩余时间- -:-1:401:391:381:37 画中画 全屏 想必大家都听说过 褪黑激素……但它到底是什么？它是维生素吗？或者它可能是一种药物？或者，再一次，活性成分？ 这些都没有。它是 人体自然产生的一种激素，可促进睡眠-觉醒节律的平衡。 维持这种关系（也通过“昼夜节律”定义）对于身体健康至关重要。但是，如果出现失眠或者您面临一段特定的压力该怎么办？简单的。可以使用基于褪黑激素的特定补充剂或药物，但必须遵循医疗建议并遵守信息传单中的说明。 褪黑激素，革命性的发现 褪黑激素由大脑中的腺体分泌，称为脑下垂体或松果体。松果体产生的数量较多，尤其是在夜间，而白天的数量则少得多。褪黑激素的产生也取决于年龄。事实上，它在生命的最初几年是适度的，然后随着成长而增加，并在成年后期再次减少。


但科学家什么时候意识到它的存在呢？这件事发生在 1917 年，以一种完全出乎意料的方式：两位研究人员艾伦和 法国手机号码数据 麦考德最先意识到牛的松果体产生的液体与青蛙用来淡化皮肤色素的液体相同。几十年后，即 1958 年，亚伦·B·勒纳 (Aaron B. Lerner) 使用小鼠尿液分离出了这种激素。尽管这项研究的目的是寻找白癜风或其他皮肤病的治疗方法，但勒纳明白褪黑激素对此无用。直到 20 世纪 70 年代，其他研究人员才意识到睡眠与褪黑激素之间的联系。 褪黑激素如何发挥作用 褪黑激素的产生取决于我们所接触的光线量：这就是为什么褪黑激素在夜间最黑暗的中心时间达到最高峰值，并随着黎明第一缕曙光的到来而减少。 另请阅读 成神经细胞瘤？有些药物（用于其他病症）可能确实有效 神经母细胞瘤：治疗药物 16种有效治疗偏头痛的方法 世界阿尔茨海默病日：团结起来抗击疾病 正如我们所说，在儿童时期，这种激素的产生量非常低：在生命的第三个月后，褪黑激素的产生量趋于稳定。它在青春期有波动，在青年时期变得规律化。然而，对于免疫系统来说，这种非凡的激素具有有益的特性，但最重要的是，正如开头提到的，它会影响睡眠和清醒之间的节律：昼夜节律。



有机体的所有活动都以这些节律为标志，这些节律影响警觉阶段和休息阶段之间的关系：这就是我们的生物钟的工作原理。 如果您承受着巨大的压力，或者受到旅行和时差的影响，或者，如果您面临季节的变化，这种平衡可能会失去，而付出代价的首先是最年轻的或老年人因此，人们求助于人为的权宜之计来调节睡眠。 显然，过一种没有太多过度行为、节奏更平稳的生活有助于保持这种平衡。除其他事项外，重要的是不要因晚餐而给自己带来负担，也不要在睡觉前花太多时间在智能手机和电脑前。 注意，褪黑激素并不总是表明 当实在睡不着时，可以服用安眠药。其中有基于这种珍贵激素的补充剂，有不同形式（片剂褪黑激素或滴剂褪黑激素）。然而，了解褪黑激素的禁忌症会有很大帮助，尽管褪黑激素是一种天然物质，但仍然会引起一些不适。 当然，最好在服用褪黑激素之前咨询您的医生，因为它可能会与其他药物相互作用，或者如果您患有特定的病症（例如，您可能对褪黑激素或褪黑激素中所含的成分过敏），则不建议使用褪黑激素。